一个好的体格可以让男人看起来更具有魅力，所以许多的男人们都会想办法锻炼自己，让自己拥有更多的曲线和身材，但是大多的人都没有完整的锻炼方向，只是笼统的坐着基础的锻炼，最后也很难达到自己想要修身塑形的结果。那么，男人要如何锻炼出好身材呢?下面的这些健身动作就有很好的修身塑形作用，各动作都针对不同的部位进行锻炼，让男人锻炼好身材更有方向性。

　　平躺举哑铃。很多人可能会觉得举哑铃是一种力量的锻炼，会让自己的手臂更具有美感，其实这项动作主要的还是会锻炼到胸部，是属于胸肌锻炼的一种，还会附带着锻炼到腹肌、肩膀、三头肌等部位。所以，男人们要是觉得自己的胸部不够宽阔性感，就可以尝试这个动作。

　　主要做法：需要一张哑铃躺椅，将角度调整倾斜的30度角，要锻炼的时候就平躺其上，双手自然的放于身体两侧，举着哑铃尽可能的张开双手，达到离脸部最远的位置，在将其拉回来，这样一组动作就完成了，重复完成这样的动作4组，每组10-15次就可以了，每组之间可以休息一分钟的时间。

　　引体向上。背部的挺直与否会在很大程度上影响到男人的魅力，因此对背部肌肉的训练也是很重要的。这个动作就可以很好的训练到背部的肌肉，让男人拥有更加挺直的身材。

　　主要做法：需要一跟低于腰部的单杠，双手握紧单杠，人们身体呈斜躺姿势，双脚平放地面，将支撑身体的力量主要都集中于手部和脚部。接着，利用腰部的力量将整个身体拉向单杠，直到靠近肩胛骨位置即可，维持2秒钟就完成了，最后就是重复锻炼。这个动作对身体要求比较高，每周锻炼2-3次就好了，每次只要3组，每组8次。

　　总之，好身材并不是天生就有的，男人要想让自己更具有魅力，就需要坚持的锻炼自己。