社交恐惧症让我学不会主动和别人说话，老公非常担心我，他觉得我应该多和朋友一起出去玩，不要总是一个人，这样的话太宅了，性格特别不好，其实我想对他说，这样的我就已经很幸福了！但是他非要拉我一起去参加一些朋友聚会，还要求我和大家一起玩游戏，真的是太难受了。

　　对于老公鼓励我和别人一起做游戏，我都只是当成笑话听得，偶尔还会敷衍的应和一下，可是他却非常的认真，甚至还给我分享这样的好处有哪些，让我能够接受这样的行为。

　　虽然看了一些，但是我仍然没有将这样的事情看得太重，每次老公鼓励我的时候，我敷衍的态度终于让他急了。有一段时间他变得比较沉默，也不太愿意和我说话了，我问他怎么，他也没有告诉我。

　　那天晚上，他突然很热心的拿了碗鸡汤给我喝，这是老公态度冷淡后第一次对我这样的热情，我当时感觉心里暖暖的，可是没过多久，他就开始唠叨起来了，我真的很不爱搭理他。

　　其实我没那么的想法，也知道应该怎么做，分享给大家看看：

　　一、看清想法。当你与人接触产生紧张或恐惧的情绪时，先别去控制和抑制伴随出现的躯体症状，可以尝试看看当时脑海中有怎样的想法产生，想法是否存在偏差?以便做相应的调整。

　　二、经历情绪。采用正念的态度和方式，以平等的心、客观的心去经历紧张、恐惧的情绪，感受情绪不受干涉都能渐渐消减的自然规律，重复几次后，你的恐惧、紧张情绪会渐渐下降的。

　　三、暴露练习。社恐得以延续的关键在于回避的应对方式，无论你多恐惧和紧张，你都不能回避或逃离，增加社交的机会。