睡前一个动作暴瘦肚子

来源:名资汇网 2018-03-20 08:54:32
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导语:你想瘦身健美吗?睡前一个动作,让你告别小肚腩,做回婀娜多姿的俏女郎!网曝睡前一个动作暴瘦肚子方法你绝没想到!据悉,最简单的按摩方法则是以肚脐为圆心,采用顺时针和逆时针按摩。一般按摩以20分钟左右每次,在按摩时会出现腹内温热、饥饿感,甚至是肠鸣和排气等现象,这属于正常现象说明按摩起到了作用。为何睡前的有氧运动能减肚子首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可避免过度兴奋影响睡眠。

睡前一个动作暴瘦肚子

一、睡前有氧运动

运动是减肥必不可少的一件事,而有氧运动的在身体氧气充足的情况下进行,运动过程中吸入的氧气和消耗的氧气相等,达到生理上的平衡。有氧运动的判断标准是150次/分的心率,其是世界公认的最佳减肥方法。

为何睡前的有氧运动能减肚子

首先,有氧运动适合在睡前1-2小时,这样可避免过度兴奋影响睡眠。慢跑、游泳、自行车、街舞等,这些有氧运动只要时间对了,也可以促进睡眠。

其次,肚子上的脂肪一方面是由于吃进去的,另一方面是由于体内毒素堆积,导致肥胖。在运动时一边燃烧脂肪,同时促进新陈代谢,促进肠道蠕动,起到排毒的作用。

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