如果说脸和身材是颜值担当，那么膝盖真的是我们的体重担当，因为人体的重量，大多都需要膝盖来承担。　　所以说，膝关节在全身中承受的重量最大，在“重压之下”，必然损害也最多。那在日常生活中，我们要怎样保护我们的膝关节呢?

　　一、维持标准体重

　　尽可能维持标准体重。肥胖是膝关节的大敌，要预防膝盖痛，要先解除身上的重量。持续肥胖对膝盖的压力更不用说，这也是为什么很多肥胖者的膝盖都不好。此外，如果膝盖已经不适，尽可能少背、少提重物，减轻整体的重量。

　　二、增加肌力

　　前侧的四头肌，大腿后侧的二头肌，增强这些肌群，可增加膝盖的稳定性，减缓关节的磨损。平常可以多做抬腿的动作，或是室内脚踏车，都可以训练到这些肌肉。

　　三、合理运动

　　下蹲、蛙跳、跑步、跳绳，都会加重对膝盖骨的磨损。而走路、室内脚踏车、游泳水中运动的交替多元组合，是保护膝盖最好的运动方式。相较于慢跑，走路对膝盖的压力较小。游泳及水中运动，因为水的阻力，对膝盖关节没有任何负担。至于室内脚踏车，既能训练肌肉的力量又不伤膝。

　　四、选择合适的鞋子

　　健走时要穿运动鞋或慢跑鞋，慢跑鞋的底部不能太软，最好有个船底的弧形，能让脚顺利完成一个圆弧的动作。爬山时要选抓地力强、厚底的鞋子。打球要注意鞋子是否有足够的弹性、抓地力是否够稳。如此一来，能减少膝盖承受的撞击与压力。

　　五、补充氨糖软骨素钙片

　　氨糖也叫氨基葡萄糖，是蛋白多糖的重要组成部分，能够刺激软骨细胞，形成胶原蛋白和透明质酸，从而起到生成新的关节软骨和滑膜，修复磨损的关节软骨的作用。还可以促进关节滑液的生成，增加关节内的滑液，从而润滑关节的软骨面，减少软骨面之间的磨损。

　　而软骨素是人体结缔组织的重要组成部分，不仅可以优先进入软骨组织，还能刺激软骨细胞形成新的软骨组织，起到修复软骨的作用。

　　如果将氨糖与硫酸软骨素联合使用，效果会更佳。

　　但食物中很难摄取到氨糖和软骨素，因此最简单的是口服专业的膳食营养补充剂。在这里推荐健力多氨糖软骨素钙片。接下来让我们一起了解健力多氨糖软骨素钙片的功效：

　　健力多氨糖软骨素钙片，每片含有194㎎硫酸氨糖以及102mg的硫酸软骨素，补软骨效果达到更佳。采用的硫酸氨糖极易被人体吸收，不伤肠胃，且软骨素能促进氨糖吸收，更好补充软骨营养，促进修复软骨;两者以黄金比例2：1配比，更能发挥高效协同作用。

　　健力多氨糖软骨素钙片还加入了酪蛋白磷酸肽，与碳酸钙同补，有助于促进钙的吸收，增加骨密度。不仅如此，健力多还精选了野生骨碎补，不仅能够促进骨骼对钙的吸收利用，还可以改善软骨细胞，延缓软骨细胞的退化，有助关节健康。。

　　我们的膝盖就像车一样，只有经常保养，才能做到正常有效地使用，所以爱膝、护膝快快行动起来吧!