血糖高吃什么好 降血糖最有效5种食物不可错过

来源:名资汇网 2020-02-14 17:17:35
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  高血糖是现代人很容易得的富贵病,因为吃得越来越好营养过剩就特别容易血糖高,尤其中老年人最为常见。那血糖高吃什么好呢?推荐降血糖最有效的5种食物不可错过,日常饮食养生还能治病,食疗才是最好的养生之道啊。

  1、洋葱

血糖高吃什么好

  虽然生洋葱味道略微刺激,但做成菜味道还是很不错的,尤其对于一些血糖高的人来说,是非常好的降血糖食物,可以经常吃。不过生洋葱的降血糖效果更好,可以把生洋葱切好后放置10分钟再吃,既能让有效物质充分氧化,又能减少辛辣感。

  2、燕麦

  很多减肥人士都吃燕麦,因为其热量低饱腹感也比较强,而燕麦对于高血糖人群也是香饽饽,低热量的它十分符合高血糖的饮食原则标准。

  3、芋头

降血糖最有效5种食物

  芋头热量非常低,而且含有粘蛋白,镁,锌和维生素B1,同时芋头里还有能有效降低血压和胆固醇的半乳糖,因此芋头是高血糖人群的绝佳食物。

  4、山药

  在山药中含有大量的粘性蛋白,能有效抑制餐后血糖升高,同时又能避免胰岛素分泌紊乱,稳定血糖。山药里面还含有胰岛素分泌必需的镁和锌,以及能促进血糖代谢的维生素,还有阻止糖分累积的分解酶,实在是血糖高的克星。

  5、桑叶茶和番石榴叶子茶

 血糖高

  这两种茶都是有利于降血糖的,其有效化合物成分具有诸多效用,帮助加快糖类和脂肪的分解,增强胰岛素的敏感性,降低血糖预防糖尿病。

  除了以上降血糖最有效的5种食物外,血糖高患者还可以试试以下办法:带午餐上班控制营养和分量、学会情绪调解自我放松、餐后测血糖、每天喝绿茶、拒绝垃圾食品。