体寒怎么办？怎么调理？
健康苦行僧，开讲啦！
体寒已经是非常严重的健康危机了，有很多朋友即便是在炎热的夏季也怕冷，甚至大夏天也经常长衣长袖的，出现不正常的畏寒，这些很多都发生在女性朋友的身上，特别是青春期和更年期的女性。
青春期的女孩子，若是营养不足，也就是不正常的减肥手段，导致营养方面的供给不足，就很容易受到寒邪的伤害，而更年期是属于气血不足，也很容易出现体寒的情况。
那么体寒应该怎么办呢，我们该如何调理？一：食用一些热性食物
偏爱果蔬，特别爱吃甜食对于体寒人群来说并不是什么好事，平时还是希望多吃一些热性食物，比如：牛羊肉，狗肉，核桃，韭菜，姜茶等食物，能够帮助祛除寒气，温暖身体
二：尽量多运动
不喜欢运动，血液循环自然就不太好，容易出现发冷的情况也就是可以理解的嘛，平时在生活中尽量给自己安排一些简单的运动，帮助促进血液循环
三：不宜贪恋冷饮
阳虚体质，过分畏寒通常都是在夏季出问题的，为什么这样说呢？夏季贪恋冷饮，长期开空调有损阳气，可能现在还感受不到，等到冬季身体无法适应季节的变化时，感受就明显了
对于以上内容的补充1：阳虚体质较为明显的，身体感觉实在难受，可以咨询当地中医师，黄芪，益智仁，肉桂，熟地，杜仲等较为安全的中药还是挺合适的，不过需要辨证用药哦
2：羊肉能够补虚，畏寒不妨吃一碗当归生姜羊肉汤，养人又美味，家中自己就能做
3：体寒人群尽量可以多用胡椒，茴香，花椒等调味品，能够帮助驱寒
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体寒，在中医体制辨识中属于阳虚体质。
所以先请您对照着看一下，自己是不是属于这种情况。
辨识体寒手脚冰凉、平时怕冷、喜欢喝热水，精神头差、怕吹空调，受凉容易感冒。
如果您有上面所说的情况，那您确实是“体寒”了，反之则不是。
休寒调理1、加强体育锻炼。
中医认为动能生阳。所以您平时要定期进行体育锻炼，最好能长期坚持。
2、保持规律作息。
每天早睡早起，避免熬夜。减少在户外的时间，每天坚持用热水泡脚半小时。
3、合理饮食调理。
平时可多吃一点牛羊肉等温补食物，梨、西瓜等生冷寒凉食物要少吃，尽量不要喝冷饮、吃雪糕、冰淇淋。
我是陈药师，如果有什么疑问，你可以给我私信，同时欢迎关注我的头条号。
生活中大多数女性由于特殊的生理原因，从而引起体寒。除此之外，生活习惯和自身身体体质都是引起体寒的原因。以下跟大家分享一下关于体寒如何调理的问题。
体寒可以用食疗来改善1、坚果当中含有很高的的油脂，可以补充身体所需营养物质，并且坚果还有温补的功效，可以帮助驱寒，坚果油脂含量高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E，因为坚果性味偏温热，所以它有着补肾健脑、强心健体以及御寒的作用
食用搭配：花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、核桃红枣粥以及腰果拌虾仁等都有很好的补温功效。
2、羊肉是温补的食物，适当吃一些羊肉可以驱除身体寒气，其含有优质蛋白质和钙、铁、维生素B1、B2等营养物质。
特别是冬天常喝羊肉汤：李时珍在《本草纲目》中说，羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。将羊肉与葱姜蒜，枸杞等调料，煮成的汤，冬季吃羊肉，既美味又滋补身体。
体寒可通过日常锻炼来增强身体免疫力运动是提升阳气的好办法，是主动健康的最好的方式，很多被动调理，都比不上坚持合适的运动更有养生效果。有体寒的人通过运动来改善，真的再适合不过了。
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体寒的人怕冷，精神萎蘼，工作状态差。尤其是女性，体寒最先伤的就是子宫，容易导致宫寒，引起月经失调、不孕不育等问题。要想调整的话，最佳的方案就是养成艾灸的习惯。艾热是诸阳之火，可以有效祛除体寒问题。每月坚持做艾灸，补阳气祛体寒，健脾胃养气血。
另外在生活中注意忌食冷食，包括冷饮、冷食，少吃水果，可经常吃些牛羊肉和各类香料，注意保暖，尤其是腰腹部、肩颈部、小腿肚等，尤其是夏季在长期空调房里，更要注意及时加衣。注意加强锻炼，经常出微汗忌大汗，保持良好的作息习惯，慢慢自然就会好起来了。
体寒不是一朝一夕就可以调理好的，需要慢慢来，我以前就是体寒，然后月经经常推迟，有血块，导致怀孕都很难，吃西药一点用都没有，而且吃多了还肥胖
可以试试以下我用过的方法
1，多运动。
2，每天泡脚，如果有条件的话，最好用加艾叶的草药
3，每天可以喝一些暖宫的花花草草茶，比如促经宝
阳虚生内寒，应该补充身体的阳气，吃好营养早餐，可以通过适当的运动，推动人体阳气生成，饮食中以五谷杂粮为主，增加蛋白质的补充，多锻炼，强健脾胃，促进营养的吸收，阳气足则寒无所生！
生姜黑糖也是有升阳补血，驱寒祛湿的作用的作用，用古法黑糖姜母茶也是个很不错的选择，以下图片的是我自己制作的
体寒是个广义的，可见于任何疾病，中医的八纲辩证就是寒热的辨证。体是身体，身体上的病都有寒热之分。没有具体的病症，怎么诊断用药呢？
手足冰冷是肾阳虚，外感风寒浑身发冷是感冒，头当顶痛呕吐，是厥阴肝经受寒，腹泻腹部受凉是太阴脾寒，腰间盘突出是风寒湿，头痛为风寒，胃痛为胃寒，小腹痛为肝寒，男子不育为肝脉受寒，女子不孕为胞宫受寒。
受寒的部位不同，疾病不同，用药是不同的。一个体寒，没有症状，怎么调理呢？
单纯体寒，无其它病因。调理很简单；多喝点红糖辣姜(生姜)水。忌：生、冷食物。
艾灸，没有比这个更好的方法了。