如果身体已出大问题，那当然要彻底禁止房事的，已结婚或有朋友的人，则要和她(他)们沟通好的。实在避免不了，那一月一次或两次吧。

　　2，早睡觉。保持充足的睡眠时间。

　　早睡觉是指能多早就多早。8点前更好。

　　我自己白天能处理完事情的时候，就9点前睡觉或10点前睡觉，没处理完，也尽量11点前睡觉，一般我的经验是10点前睡觉，第2天精神会很充足，如果能9点前睡觉，那更是充沛异常。所以一定从早睡觉开始。

　　充足睡眠时间是指至少8小时。如果发育期间的孩子感到8小时不够，那就睡9小时，10小时，都可以的!前提是早睡觉，而不是熬夜!如果熬夜了，那往往是要早衰老了，而且很难用药挽回过来的。

　　附录：大家看到街上脱发的人或未老而早衰的人为啥越来越多?很多就和这最基本的两条没作好有关系的。

　　部分朋友和我说他有夜班，那你就在没夜班的那些天时8点前就睡觉吧，把睡觉补回来。

　　3，1)吃匀三餐，新鲜蔬菜搭配新鲜肉类。不吃辛辣过头的，少吃或不吃冰冻寒凉的，少吃或不吃烧烤的油炸的，少吃或不吃肥厚腻味的东西。

　　2)吃饭尽量吃8分饱左右，最多就9分饱。不可吃的异常撑，那不合适的。

　　3)一定要吃早饭，饭后不要剧烈运动，可适当散步。

　　4)水果只可适当吃，绝对不可多吃!如果身体怕冷脾胃偏虚的朋友，甚至彻底少吃或不吃。

　　4，适当运动而不过头。

　　如果运动始终过头，那反而伤害身体的，好比退役的运动员那样