黄磊老师，圈内有名的高人气男明星，他家庭美满事业成功，情商高还能做的一手好菜，简直是太招人喜欢了。不过中年的黄磊渐渐发福了，虽然还是憨厚可爱但为了拍戏也不得不咬牙减肥。黄磊是怎么9天瘦20斤的呢?之前他上节目分享惊呆网友，明星极端速效减肥有用吗?

　　了解黄磊的人都知道，他的厨艺非常厉害，网友们都喊他黄小厨。或许是因为这个原因，中年的黄磊也慢慢胖了起来，小肚腩很是明显。但他作为艺人对于身材必定是得进行管理的，为了拍戏上镜好看，他便和陆毅一起约着减肥瘦身。后来没想到他竟然在那短短9天里瘦了十几斤将近20斤!

　　外界很好奇黄磊是怎么9天瘦20斤的，想减肥想到痴狂的网友也想试一试，但听完后都表示扛不住。原来在这9天里，他就吃了两顿饭，其他时候吃的东西都是蔬菜和水，而且吃很少，绝对没有高热量的东西。而且除了吃上严格虐待自己，黄磊还每天早起在山路上快走1小时，一直坚持着。

　　这样高强度的运动和极度的断食9天之后，黄磊减肥的效果非常显著，在开机前他就达到了导演要求的体型，剧组的同事都被他震惊了。虽然说这次减肥效果显著，但黄磊并没能长久坚持下来，后来体型又恢复了。可见这种明星极端速效减肥是短暂的效果，想要长期保持很难，而且会严重伤害身体。

　　健康科学的瘦身方式其实不想这些速成法的痛苦，只要你坚持多运动，科学合理减少摄入少吃一些，慢慢的就能瘦下来。这一个过程需要你的不懈努力，短期可能看不到效果，但前期积累是为了后期爆发哦~