4、通过极限挑战来锻炼

　　就像是一块电池，在初使用的时候将储存的电量耗光，能够储存更多的电量。在有条件的情况下，男人也可以通过这样连续的作战，将自己“耗光”，通过这样的刺激，生殖系统会比原先具有更强的恢复力。当然，这样的方法是不宜经常使用的，很容易就将身体搞垮，一般每隔2-3周进行一次为佳。

　　5、冷热水交替锻炼

　　这是最为常见也是最原始的锻炼方法了。具体来说就是将阴部浸泡到温水中，当它变得足够的温热时候取出再放入到冷水当中一段时间，等到阴茎、阴囊等完全收缩之后，再取出放入温水当中，如此冷热交替3-5次即可。每天都坚持这样做，在一段时间之后，就可以使男人精力变得充沛、性能力也会得到相应的提高。

　　6、按摩刺激腹股沟

　　位于阴茎根部的腹股沟覆盖着细密的能够向睾丸输送血液血管以及连接着神经，因此按摩刺激腹股沟部位，促进这里的血液循环可以很好的提高性能力。具体的做法，就是用手指从上到下的进行按压即可。

　　7、指压强化阴茎

　　用手指反复的抓捏阴茎也是能够起到提高性能力作用的，这是因为这个方法可以促进阴茎上的神经和血管的活性化，从而起到提升性能力的作用。