如今的办公族久坐是常态了，而腹部本就是很容易堆积赘肉的部位，因此小肚腩真的是困扰了无数男男女女的问题啊。所以不少人都想着要减小肚子，那我们常说的仰卧起坐能减肚子吗?有关这个问题其实争议不少，不管如何，还是先掌握仰卧起坐的正确做法吧。

　　先来说说仰卧起坐能减肚子吗?答案是肯定的，长期坚持做是确实能起到消减腹部脂肪的效果的。不过，这也是有前提的，做仰卧起坐也需要注意一些小细节。首先必须长期坚持，否则三天两头做一做，那肯定是没效果的。其次，做仰卧起坐应该和其他运动相结合，因为脂肪燃烧是全身一起的，想减小肚子就得全身动起来。最后，要注意仰卧起坐的正确做法，否则不仅做了无用功打击自信，甚至会伤害到身体。

　　现在给大家科普下仰卧起坐的正确做法。

　　1、双手的摆放

　　很多人做这个动作都是把手交叉放在后脑勺，其实并不太好。因为这样不仅会降低腹部肌肉的工作量，还很容易拉伤脖子。应该根据自己的体能和腹肌力量大小来调节，手越靠近头部就越吃力。初学者建议先把手靠放在身体两侧，慢慢再移到胸前。

　　2、速度放缓

　　有人觉得这个训练越快燃脂效果越好，其实并不是这样。缓缓做仰卧起坐才能让腹肌更多去工作，确保深层腹肌也参与到训练中。做动作时把腹部收紧，慢慢去感受肌肉拉伸，这样效果才好。

　　3、结合其他运动燃脂

　　长期坚持做这个动作慢慢会有效果，但是比较不明显。但如果你结合了其他运动去消耗脂肪，比如游泳和跳绳，腹部的赘肉少了，肌肉变更强了，那减小肚子的效果就会比较好了。

　　以上就是对仰卧起坐能减肚子吗的解释，希望大家能先掌握了仰卧起坐的正确做法，这样才能更有效更迅速地达到预期哦~