肾虚这个词，对于很多男人来说实在是非常尴尬的事情，可又很难治，关键是大家都不敢声张，因为觉得耻辱讳疾忌医。所以很多人肾虚了得不到及时的治疗，延误了治病的最佳时机。我们来看看男人肾虚的表现有哪些，肾虚怎么补来教你实用办法。

　　【男人肾虚的表现】

　　1、头晕乏力，失眠多梦

　　这是肾虚的的常见表现，肾脏不好了睡眠质量就变差了，头晕没力气，气色不好也感觉没精神。

　　2、夜尿多、尿频尿急尿不尽

　　原本没有起夜的习惯，突然出现夜里多尿或者比白天还要多，也是肾虚的表现。

　　3、情绪不佳、记忆力衰退

　　肾虚的话对于情绪和精神方面也是有影响的，情绪不稳定、易怒焦躁和抑郁等，在记忆力上也出现问题，健忘、注意力不集中，工作效率低等。

　　4、粪便干结

　　粪便干有可能因为消化不好，但归根结底还是肾脏出现问题了。

　　5、阳痿早泄，性功能异常

　　性功能变差和肾虚的关系大了，所以这才是男人害怕看肾虚的原因，害怕被人嘲笑。如果肾虚了，性功能异常，阳痿早泄等表现也是很常见的。

　　以上就是男人肾虚的常见表现，那么肾虚怎么补呢?这也是大家非常关注的问题。

　　【肾虚怎么补】

　　1、坚持跑步运动，有氧运动和无氧运动结合起来做，经常锻炼核心肌肉，比如凯格尔运动就很适合，身体好了自然其他毛病都好了。

　　2、洗澡时温水多冲一冲胯部裆部周围，让那里的血液循环加快，有利于身体健康。

　　3、尽量少吃药，所谓补肾壮阳的药物大都是市面上的维生素保健品，没有多大效果，还不如采取食疗的办法。

　　4、食疗，多吃壮阳补肾的食物，比如羊肉、韭菜、豆腐、牡蛎、鱼肉、虾肉和淡菜等。

　　其实肾虚肾亏也就是身体亚健康状态，大家与其寄希望于吃药，不如多锻炼，多食疗养生，这样才是最好补肾办法。以上就是对肾虚的表现及肾虚怎么补的全部介绍~