专家称，睡眠不足7小时导致癌症的概率大幅增加。 (专家称，睡眠不足7小时导致癌症的概率大幅增加。 )北京朝阳医院呼吸睡眠中心主任郭兮恒建议，10点到11点应该睡觉，最晚不要超过12点，睡眠时间维持在7到8小时。 专家表示，如果每天晚上睡眠持续不到6小时，体内700多个基因会发生变化。 长期睡眠不足会增加患心脑血管疾病、抑郁症、糖尿病和肥胖的风险。

　　医学上对熬夜时间的定义有争议，但从生物节律和内分泌的观点来看，认为超过23点再睡就可以熬夜了。

　　世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人体的主动过程，可以恢复精神，消除疲劳。 充足的睡眠、均衡的饮食和适量的运动是国际社会公认的三项健康标准。

　　三分之一的人生都是在睡眠中度过的，如果五天不睡眠，人就会死亡，由此可见睡眠是人的生理需要。 睡眠作为生命的必要过程，是机体恢复、整合、强化记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。 根据世界卫生组织的调查，27%的人有睡眠问题。

　　根据《中国睡眠研究报告(2022)》，过去10年国民入睡时间晚2小时以上，睡眠平均时间从2012年的8.5小时减少到2021年的7.06小时。 调查显示，只有35%的国民睡了8个小时，新晋妈妈、学生和职场人的睡眠问题比较突出。

　　影响睡眠时间的主要原因有看手机、上网导致睡眠延迟、工作和学习时间占用睡眠时间、失眠等睡眠障碍的影响。 研究显示，与7-7.5小时睡眠者相比，女性每天睡眠不足5小时，结肠癌风险增加了36%;男性睡眠小于6.5小时肺癌风险增加112%。

　　经常性的失眠就会造成疲劳，情绪比较低落，精神很差，失眠也会引起身体的一些疾病，更严重的能够导致血管的健康，以及身体内的激素水平，会引发一些糖尿病，血管疾病等。