1、简易坐扭转

这一个瑜伽动作可以让脊柱得到拉伸的作用，也可以帮助我们消除背痛，达到按摩腹部的效果，帮助我们消减腹部上堆积的赘肉。我们可以盘腿坐在毛毯上，但是一定要保持骨盆的水平，随着呼气逐渐将自己的身体朝着右后方拉着，右手在此时一定要放在左大腿上，保持30秒这样的一个动作。

2、半鱼王

这样的一个扭转动作可以让腹部肌肉得到非常明显的锻炼，帮助我们达到腹部肌肉收紧的作用。我们需要将自己的一条腿放在下方，脚尖和膝盖都必须要处于一条直线上，我们可以选择在臀部上面放一个毛毯，就能够预防骨盆不会出现后倾的现象。

3、玛里奇三

弯曲自己的腿部，然后在侧臀部下面垫上毛毯，如此就能够促使两边的骨盆都保持在同等的位置，脚跟和大腿在此时就需要使用力量压住地面，并且要使用自己的脚步来达到支撑的效果，只有的一个动作对于腹部肌肉的消除会有一定的帮助。

4、巴拉德瓦伽

这样的一个瑜伽动作，能够让腹部内脏器官得到强烈的按摩，也能够促进消化，帮助我们达到消除宿便的作用，也能够快速的消减腹部上堆积的赘肉。我们可以选择坐在毛毯上，但是一定要保证骨盆的两侧都处于同等的位置。

5、侧角扭转

这一个瑜伽动作也能够达到消减腹部赘肉的效果。我们需要将双腿打开，然后弯曲前腿将自己的上身扭转，上手的指尖必须要碰到后脚的脚跟，整个身体在此时必须要处于一条直线，不会出现扭曲的现象。这一个动作虽然说比较难，但是只要做到就能够帮助我们塑造形象。

6、椅子巴拉德瓦伽

这样的一个动作对于腰背疼痛也具有一定的缓解效果，因为需要做扭转的这样一个动作，对于整个腰腹部位都具有一定的消化促进效果，我们需要坐在椅子上，两只脚分别站在地上，然后可以寻找一块砖放在自己的膝盖内侧，如此就能够保证骨盆不会出现倾斜，这样的一个动作能够让体内的毒素快速的排除。

减肚子赘肉简单方法六个瑜伽动作我们掌握好之后，那么在日常的生活中我们就可以经常性做这一些瑜伽动作，这些瑜伽动作能够帮助我们达到按摩腹部的效果，能够有效的消除肚子上堆积的赘肉，也可以帮助我们塑造形体，使得自己看起来更加的完美。