酸奶中含有大量活性乳酸菌，能够有效调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，达到一定的清肠减肥效果。酸奶清肠减肥法是一天之内喝八盒酸奶，每盒125ML。在进行酸奶清肠减肥期间不能吃任何食物，但可以喝水。具体的饮用时间没有限制，可以在平时的正餐时间进食。

早上：三盒脱脂酸奶;中午：三盒脱脂酸奶;晚上：两盒脱脂酸奶。

酸奶清肠减肥法虽然能达到一定的清肠减肥效果，但是，节食清肠减肥的方法并不可取，尽量少用。

酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗 如何才能够实现

说起酸奶很多人第一反应就是它本身的营养还算丰富，但是，却可以在一定程度上帮助燃烧脂肪，因此，他们开始尝试了解关于酸奶减肥3天瘦6斤的情况，那么，这个说法是真的吗?如何才能实现呢?又有什么危害呢?下面一起来了解。

第一、酸奶减肥3天瘦6斤是真的吗

有人说自己很难想象可以在三天内瘦六斤，他们表示这样的说法比较夸张，但是，酸奶减肥法对饮食要求非常严格，几乎是半断食状态的，所以，只要你严格按照减肥方案来执行，实现三天瘦六斤其实并不是一件非常难办到的事情。

第二、酸奶减肥3天瘦6斤的吃法

在早上起床的时候喝一杯白开水，然后喝一杯蜂蜜水，接着来一份两百毫升左右的酸奶，再吃一片全麦面包或者喝一碗燕麦粥，喝的酸奶脂肪含量最好控制在百分之一到百分之一点五。

中午如果觉得饿就先喝一碗汤、吃几口饭或者吃几块饼干，接着喝一份两百毫升的酸奶，再吃一百克左右的补铁食物，最后再来一盘蔬菜。

下午觉得饿的话可以再来两百毫升酸奶，晚餐先喝一杯水或者汤然后再吃一盘烫熟的绿叶菜，和中午一样喝一杯酸奶，饿了适当吃点水果。

第三、酸奶减肥3天瘦6斤的危害

在上面我们说到了，其实，酸奶减肥法就是一种半断食的减肥方式，在减肥的这段时间内，你会觉得非常饿，但是，短时间内并不会给你造成什么不利影响，但是，如果长期坚持这种方式用餐可能会导致营养不良情况出现。

以上就是酸奶减肥3天瘦6斤的相关内容，这种方式虽然能够让你快速瘦下来，但是，却不是长久之计，一旦恢复自己正常饮食，可能会让你继续长胖，所以，小编建议大家最好选择比较健康一点的减肥方式，比方说运动减肥。