精液量变少。正常来说，男性每次射出体外的精液都会有一定量的，而如果远远小于这个数量，这就意味着精子的数量变少。有的男人精液当中甚至还会没有精子，这是造成不孕不育的重要原因。

　　酸碱性的变化。实在无法判断是否出现精子质量差的问题，还可以通过测试其酸碱度来看，一般正常的精子都呈现弱碱性的，超出这个范围或者低于这个范围，就表示精子质量差了。

　　男性精子质量差要怎么调整呢?

　　可以多参加锻炼，增加身体的素质。有时候保持精子的质量根维持自身的体重是有很大的关系的，这里男性朋友们就可以多参与一些锻炼，在增强免疫力的时候，还能够防止精子变差，

　　可以去吃一些食物来进行改善。精子是高营养的物质，而这就需要男人来提供营养了。在平常的时候，多吃一些含有高蛋白质的食物，比如动物内脏、乳类产品之类的，这有助于改善男性精子的质量。

　　除了高蛋白元素的补充之外，男性还需要多补充一些硒以及锌，这些对于你那行禁止来说都有很重要的意义。

　　总之呢，不少的不孕不育并不是女方的问题，还可能是男性自身精子质量差导致的，以上就是一些有关的知识。