很多年轻的父母都希望能够自己的孩子能够优秀，所以从最开始的受孕阶段就会开始做准备来保证后代们的质量，在众多准备当中男性的精子质量是最为根本的，高质量的精子才能够让孩子更加的优秀。但是，日常生活中却有很多的事物会损害到男性的精子,降低它们的质量。那么为了得到优质的后代，男性们日常中要如何做才能够提高精子的质量呢?注意以下三点非常重要。

　　1、注意裤子的问题

　　因为裤子与男性的生殖器官是非常接近的，它虽然能够起到一点的保护作用，但是更多的情况下却肯能会生殖器造成伤害，从而降低精子的质量。比如说，有害材料的裤子、过于紧绷的裤子、透气性不足的裤子等等都可能会带来伤害。

　　2、注意坐着的时间问题

　　长时间的坐着是会降低男性精子数目以及质量的，一方面是因为久坐造成了生殖器高温不透气，使得精子数目减少;另一方面，是因为久坐导致男性缺乏了应有的运动，从而使得精子缺乏活力而质量变差。所以，在日常当中，男性们更应该注重这个问题，把握坐着的时间长短。一般说，男性在一周内坐着的时间最好不要超过20小时，对于一些无法避免久坐的男性则需要空出一些时间运动。

　　3、注意烟酒的问题

　　烟酒本身就是一种有害的物品，它们会损害人们的身体，而对于男人来说，它们伤害的范围会更加的大，除了会使得身体出现问题之外，还可能会导致精子的质量变差，严重的还可能使得精子出现畸形、有缺陷等等，这样的精子孕育出的孩子有问题的比例也是更大的。所以，男性朋友们想要有一个优质后代，就需要戒烟禁酒。