饮料都是色素合成，所有的饮料尽量少喝，以白开水为好，养人。

夏天炎热，人出汗多需要大量的补充水分，我感觉还是自己在家自制的饮料更放心，我的具体做法是这样的：

一、每天早饭后，沏一壶绿茶冷凉，随喝随倒。

二、家里常备杭菊花，和绿茶交替着沏茶喝，菊花茶加点冰糖，比绿茶更去火一些。

三、在温度较高的日子里，除了每天备有绿茶或者是菊花茶，还在冰箱里冻上冰块，网购的酸梅膏用凉开水按比例兑好加上白糖和冰块，就是好喝解暑的冰镇酸梅汤了。

四、用电高压锅浓郁挡煮些绿豆汤，待放凉后加糖再加冰块，就成更为降火解暑的冰镇绿豆汤了。

夏天喝饮料首选鲜榨果汁，鲜榨西瓜汁等等。

因为夏天，水果很丰富，像西瓜，用来榨汁特别甜、特别爽，不需要加任何添加剂，原汁原味，而且热量也不太高，口感也是很棒的。

另外也可以用其它水果榨果汁，桃汁，葡萄汁，都可以。

这些都是夏季的应季水果，防暑解热，味道好。

还可以和牛奶做一些牛奶口味的饮料，香蕉牛奶奶昔，牛油果牛奶奶昔，都是不错的选择。

而且添加了牛奶，营养成份更高一些，还有饱腹的效果。

早餐的时候喝也是很适合的，有水果有牛奶，再吃点碳水，营养更均衡。

下午茶时间喝一点，可以补充下午工作消耗的能量，给身体一些补给。

另外，夏天，我个人认为，泡杯热茶也是非常好的饮品。

泡杯热茶，喝一喝、出出汗，排排毒，多好！

闷热的夏天来一壶热茶，是一份酣畅淋漓的痛快！

你还有哪些夏季喜欢的饮料，一起来说说吧？

进入三伏天以来，人生里必不可少的3个单品就是空调，WIFI和饮料。现在正是各种网红冰饮大行其道的时候，朋友圈也在晒着各种新出的网红饮品，要放在以前，我肯定是羡慕之余马上去打卡，但今年经过一个漫长的宅家假期后，对什么喜茶，奈雪的茶之类的真没那么大兴趣了，毕竟虽然好喝，但是高糖高热量是不容置疑的，那么不如自己在家当个野生饮品师，自己做点好喝还健康的饮品吧。

【肖战同款饮品简易版】

食材：橙子1个，小青桔1个，柠檬半个，气泡水一瓶，蜂蜜做法：

做法：

橙子用盐搓洗干净表皮，切3片放到杯中，再切一些橙子肉放进去，用捣棒将橙子肉操碎，根据自己的喜好放适量蜂蜜进去，挤入小青柠的汁，加满冰块，倒入满杯气泡水，再挤一些柠檬汁进去，最后放个薄荷叶，完成。

【西柚水果茶】

食材：西柚1个，柠檬1个，百香果3个，蜂蜜，花茶或绿茶冷泡茶包2个

做法：

将冷泡茶包放入茶壶中，倒入一壶纯净水，改好壶盖放入冰箱冷藏2小时；时间到了之后捞出茶包放入切好的半个西柚片，1个柠檬切好的片，加入半个西柚果肉，百香果果肉3个，淋入适量蜂蜜搅匀，继续泡半小时就可以喝了。

【双莓思慕雪】

食材：蓝莓适量，树莓适量，酸奶1小杯，养乐多1瓶，综合坚果适量

做法：

蓝莓和树莓盐水泡洗干净，放入盘中盖好保鲜膜在冰箱里冷冻20分钟，可以让做出来的思慕雪比较稠而且不用放冰块，对冷饮很敏感的人也可以喝；冷冻好的蓝莓和树莓放入榨汁杯，再放半根香蕉，2小杯酸奶，直接打成果昔就可以喝了。

另外，送上常见的低卡水果和蔬菜的汇总图，可以照着这些水果和蔬菜打汁做饮料。

妖夜行摄食光，厨房小白一枚，用最普通的食材，最朴实的做法，最平凡的搭配，还原家常菜最温暖的味道，用心做好每一餐饭，珍惜每一段好好吃饭的岁月时光。希望和大家一起交流煮饭做菜的心得，喜欢就关注我吧！

夏天到了，美味清爽的饮品自然不可或缺。而对于追求好吃不胖的小伙伴，热量自然也重点考虑的点，低脂低热量味道还不错的饮品自然是最受吃货们欢迎的啦。

下面就分享3款我个人比较喜欢的夏季饮品，希望给伙伴们一些参考！

柠檬冰红茶

食材：

冰糖：100g，新鲜柠檬：1个，蜂蜜：1勺，红茶包：3包，清水：1L。

制作步骤：

1、清水+冰糖放入锅内，煮开至冰糖完全融化。

2、新鲜柠檬切薄片，放入耐热容器中。

3、红茶包放入，倒入冰糖水，放置温热后加蜂蜜调味，夏季建议放入冰箱冷藏2小时后饮用，口感更冰爽美味。

Tips：柠檬冰红茶更冰爽好喝的秘诀！

1、将适量柠檬红茶倒入冰格中冷冻成冰块，方便随时取用，平时喝可乐、雪碧的时候、柠檬水的时候都可以丢上几块，美味清爽。

2、将冻好的柠檬红茶冰块放入柠檬红茶中口感更爽口美味，比起直接放普通冰块，不损失柠檬红茶的香气哟。

3、还可以制作一些茶冻，放入到柠檬冰红茶中一起享用，也是非常不错的！

解暑酸梅汤

夏日天气炎热，食欲不振，一杯酸甜可口的酸梅汤，解暑解渴，喜欢的伙伴不妨学起来。

食材：

乌梅、山楂：25g，陈皮：1个，洛神花：5朵，甘草：3片，冰糖：50g，清水：1L，干桂花：适量。

制作步骤：

1、乌梅、山楂、陈皮、洛神花、甘草洗净后，浸泡半小时，浸泡的水不要倒掉。

2、将除冰糖、干桂花以外的食材倒入奶锅，包括浸泡的水和配方中的清水，一起加热。

3、大火煮开后转小火慢炖半小时，放入冰糖煮至冰糖完全融化。

4、出锅以后加入适量干桂花调味。

5、夏季放入冰箱冷藏2小时后享用，口感更冰爽好喝，酸甜可口哟。

0失败tips：干货看这里！

1、觉得材料比较难备齐的伙伴可以直接去某宝购买酸梅汤包，现成搭配好的，按照说明放入清水来煮即可，更方便哟。

2、冰箱冷藏建议两天内食用完毕。

芒果西米露

甜品店夏季大卖的网红甜品，在家也可以轻松做，材料简单，新手也可以轻松hold住。

食材：

芒果：2个，小西米：50g，牛奶：适量，清水：适量。

制作步骤：

1、大火煮开一锅水，放入小西米，保持沸腾状态继续煮至西米只有一点白芯时关火。

2、盖上盖子焖10分钟，用凉水冲洗几遍，再放入凉水中浸泡备用。

3、芒果去皮切块，留几块卖相好的用于表面装饰。

4、其余加入适量牛奶打成芒果泥。

5、将西米放入碗中，倒入适量芒果泥，表面再放上芒果块，即可开喝。

Tips：干货看这里！

1、夏天想要更清爽可口，可以将做好的成品放入冰箱冷藏一会再享用，美味又清爽哟。

2、可以按照个人喜欢加糖或炼乳调节口味。

bingo，3款适合夏天享用的饮品就分享好了，相比于市售的饮品，热量都不算太高，相信总有一款适合你~

伙伴们，如果你有更多喜欢的夏日饮品，欢迎在评论区与我分享哟！

我是吃货小筑，一枚专注于烘焙、也爱下厨的美食博主，这是我在悟空问答的第1322个原创回答，目前为止我的回答已获1.9亿展现，数十次获得官方问答青云计划，美食路上有你有我！欢迎关注我的头条号，转发分享来支持我哟！

夏天，饮料消费的旺季。眼花缭乱的饮料哪些才符合题主期望的健康又好喝呢？

我认为好喝健康的夏日饮料，可以分为以下三种吧！

养生派的不二之选。这些也都是中国特色的饮品。白水煮开再凉凉，杀掉了细菌，喝起来更健康，更是解决了喝水的卫生问题。

现在市面也有瓶装的凉白开卖，价格不便宜，成本不见得多高，更是卖概念吧

再说茶水，其实不用争论红茶还是绿茶哪个更适合夏天。茶叶中都含有茶多酚，清爽解腻，提振胃口，都适合夏天饮用。茶叶中的香味和咖啡因，也能让人在夏日炎炎的昏昏欲睡中提神。

夏天的茶水可以冷萃来喝。冷萃听起来很高级，其实就是用冷水泡茶。晚上睡觉前，绿茶用凉白开泡，放入冰箱，第二天早上就能喝了。

萃好的茶水直接喝或者加入柠檬蜂蜜做饮料都很健康！

为了让孩子戒掉饮料。勤快的妈妈每天都换着水果给孩子榨果汁。

果汁好喝但不要贪杯哦。果汁的热量也是很高的，不节制的喝也会变成小胖子。

特别对于小朋友，都喜欢喝甜的果汁。摄入过多果糖，运动跟不上最后都会变为脂肪。过滤的果汁也去掉了水果中的纤维，营养更为单一。

怎么喝更健康？兑水喝！加入适量冰水，口感不会差很多，也补充更多水分。如果觉得太寡淡，可以多种果汁兑水喝，多个风味混合更好喝。

在家里自己做饮料也不难。分享一下我最爱的一款夏日饮料

远离碳酸饮料，冰冰凉的气泡水，也是夏日解暑利器。

无糖无味的气泡苏打水，两个普通百香果，一个黄柠檬

百香果挖出果肉，柠檬半个挤汁

倒入苏打水搅拌即可

自制饮料，健康为前提，原则是少糖，少加工。否则市面那么多饮料总有现成的可以买。

自制饮料还有一类，就是需要蒸煮的。

比如清火解暑的绿豆汤，消暑祛湿的红豆薏米水，清热止渴的竹蔗水，止咳好喝的冰糖雪梨等等

这么多的健康饮品，哪个是你夏天最喜欢的呢？

你还有什么好的推荐？欢迎分享哦！

夏天饮料极力推荐冻柠檬茶，口感清新，柠檬有大量的维生素C，增强免疫力，红茶有抗氧化作用，是一款很健康而且非常好喝，适合夏天饮用的饮品

白开水最好，真的！

元气森林的苏打气泡水可以了解一下，这个饮料许多店铺都有卖的，你可以去超市，也可以去网上：京东、天猫上都有，也会有一些优惠活动，买的人和喝的人都挺多的，主要它是无糖无脂无热量，因为一种代糖的加入，口感也很不错，你也可以试试。

首先购买气泡水（当然是无糖的！），然后买一些你喜欢的适合作饮料调味的水果。我比较推荐：柠檬，葡萄柚，黑莓，蓝莓等。柠檬等切片后去皮，与其他水果如蓝莓等放入搅拌机中搅拌几秒（没有搅拌机的话直接用勺子、筷子搅动出汁水也可），然后在杯子中倒入气泡水，这样一杯解渴又健康的夏日饮料就完成了！如果喜欢冰饮的话可以先将气泡水冰镇，或者在搅拌水果出汁水的那一步加入冰块，用搅拌机一起搅拌。低卡好喝又便捷的夏日饮料，你们都值得尝试～！