谢娜练马甲线只是为了逼一下产后的自己多运动而已，女人生产对身体和身材都有很大的影响，自己给自己立个flag人之常情，不知道哪里来这么多吃饱了撑着的杠精，粉丝想看马甲线，您不想看您就趁早断网免得到处都是她的消息，夏天来了跟谢娜一起加油。
娜娜跟你一起立一个flag三个月瘦20斤。想开直播就直说嘛，搞这种名堂干什么，都是自家人。先减肥再练吧哈哈哈哈哈哈，我和你一起。娜姐就算没成功也不要勉强自己开心就好哈哈。
谢娜豪言三个月练出马甲线
6月7日下午，谢娜通过社交媒体放豪言称三个月练出马甲线：“现在可以慢慢开始锻炼了，在这里和大家立一个约定，明天，就是从6月8日开始，三个月练出马甲线，时辰一到，我在大本营秀出，如果没能成功，我就直播道歉，说我是大话精，哎呀，我可能疯了，这么逼自己”。
每个女生都想要甩掉身上的肉肉，渴望拥有和明星一样迷人的马甲线。
那么怎样才能甩掉肉肉，拥有迷人的马甲线呢?
接下来我就给大家介绍几种比较有效的方法，希望通过这几种方法，可以帮助各位美女甩掉肉肉，练出马甲线。
一、空中蹬车
这种方法相信很多减肥的女生都试过，但是大家可能感觉效果并不好，其实空中蹬车需要我们掌握一定的方法和要领，首先，我们要平躺好，将自己的双手放在头的两侧，然后将手臂打开，腿慢慢抬起，做蹬自行车的动作，注意双膝要向胸部靠近，然后要让肩胛骨抬起，伸直左腿与地面成45度角，将上身扭向右边，让左肘向右膝盖靠近，然后左右轮流，重复做15次左右。
二、仰卧起坐
仰卧起坐对大部分人来说是最简单，也是最方便的，但是很多人的方法并不是很正确。首先在躺在垫子上，用脚勾住沙发等辅助器械，双腿并拢，将双手放在头后面，利用腹肌收缩，成坐姿状态，然后再下降，注意背部不要离开地面，在下降的过程中哟尽量的慢一些，以此更好的达到锻炼腹肌的目的。
三、上斜卷腹
上斜卷腹这一方法需要借助辅助工具，首先我们要仰面躺在一个上斜坡上，双手抓住头顶端的扶手，然后抬起双腿，使腿垂直于上斜板。双脚合拢，脊柱贴紧板面，当感觉身体卷曲到极点时，停顿2秒，然后缓慢回到最初的位置，重复做20次左右。
以上三种方法，可以说最为简单使用!练出腹肌马甲线很简单，只要坚持这些锻炼的方法，就能轻松拥有!相信大家通过掌握合理的方法和技术要领一定可以事半功倍，当然最重要的是坚持，相信通过坚持不懈的锻炼一定可以成功甩掉身上的赘肉，练出迷人的马甲线。
