午睡虽然能够带来的好处有很多，但是也有许多需要注意的地方，不正确的午睡时间或者错误的午睡姿势不仅没有益处，还可能带来一定坏处。

　　1、要控制午睡的持续时间

　　午睡持续时间的长短，会在一定的程度上影响到午睡的效果。人们的午睡时间是不宜过长的，太长时间的午睡不仅起不到振奋精神的作用，反而还可能会因为陷入深层次的睡眠而让人们变得更加的疲惫，甚至还会有头昏精神恍惚的情况，想来很多人都有过这样的体会。一般来说，午睡时间控制在10-30分钟左右是最佳的。

　　2、午睡的时间点要选择对

　　有午睡习惯是好事，但是也不应该在饭后就马上进行午睡，饭后血液大多还集中在胃部，这个时间点进行午睡就可能使大脑产生供血不足的情况，也容易使食物反流。所以，选择正确的时间点进行午睡是很重要的，一般来说在午饭后二十分钟午睡是最佳的。

　　3、保持正确的午睡姿势

　　不少的上班族和学生党可能会因为条件所限，午睡的时候大多数只能趴着睡，这个姿势的午睡很容易使手部和面部的神经受压迫，让血液不流通，长久了容易出现问题。所以，在可以的情况下，还是保持躺着的午睡姿势吧。