导语：减肥从来都不是一蹴而就，一日三餐都要注意!下面是一日三餐简易减肥食谱 让你越吃越瘦，真正的吃出好身材!早餐搭配建议：一杯无糖热水+不超过60-100克的牛奶+全麦面包(小麦、黑麦均可)，20-30克的黄油+0-40克的硬质干酪/50-60克置于面包切片上的新鲜奶酪/半熟鸡蛋/50克肉类(火腿、腌牛肉或腌鱼)中午：中午时分，身体需要蛋白质、少量脂肪与少量低糖。注意此时不需要进食大量高糖。

一日三餐简易减肥食谱

要减肥一天三餐怎么安排?要减肥一天三餐安排是早餐要营养，中餐多吃白质类食物，晚餐宜口味清淡。

早晨：

早起后，体内的葡萄糖指标尚为正常值，不需要进食高糖。然而，此时的身体需要蛋白质与脂肪来促进细胞膜与细胞质的生长，配以微量的低糖来补充能量。能平衡上述元素的一顿营养早餐不仅能让人在苏醒后迅速恢复元气，还能防止白天因血糖降低而造成的晕眩等不适感。