3、多出门走走，自己亲身体验一番世界的温度。

　　抑郁症患者总是将自己缩在一方小天地当中，所有感受也大多是来至自己的内心，这样自然也就不能够清晰的感受到世界真实的样子了，只能遵从自己内心的痛苦。所以，多出门走走，用自己的身体亲自感受一番世界的温度，你们会发现真实的世界很多时候并不是我们内心所想的那样，而这亲身的感受也将给你带来全新的启发，甚至会让你觉得自己为了一些微不足道的事情而抑郁是那样的可笑。

　　4、发挥自己的潜能，突破现在的自己。

　　深深的无力感很容易就会让人们陷入到抑郁的境地，总是怀疑自己，觉得自己做什么都不行。其实，每一个人身体当中都存在无限的潜能，之所以你现在还做不到，也只是还没有将潜能完全的发挥出来而已。所以，尝试着去努力突破自己，将自己蕴藏着的潜能发挥出来，你将会明白自己会有多么大的能量。也不要因为一次、两次的害怕就退缩和害怕，只有无数次的尝试才能够真正的做到突破自己。

　　5、改变思维，别然狭隘的思维将自己关在内心的牢笼当中。

　　抑郁症患者最大的问题就是将自己困在了自己的狭隘思维牢笼当中走不出来，他们的内心是悲观的、认命的，觉得自己这样的差劲，这样的不成功都是命，并不是自己所能够改变的，也正是因为这样，所以才让他们越来越陷入黑暗当中。所以，不妨改变下思维，让自己变得乐观些，你就会发现事实并没有自己想得那样的差。

　　抑郁症是心里上的伤痛，更是人们对自己生活失去了信心。所以，在陷入抑郁当中的时候，就多相信如何给自己的人生补充能量，让它变得更精彩，这也是一个自我拯救的过程。