可以提高自己的内在动机。有着很强的坚定感，就会有很强大的动机，在迫切的希望得到某一些事物的时候，人们自然而然的就会投入行动去获取了，这也就克服了恐惧，然而人们所制定的计划很多都是难以提升人们的坚定感和迫切感的，就像阅读、锻炼口才、减肥计划等你的，这些推迟了一些又不会要命，自然人们对于完成这样的计划的坚定感就很弱，也就很容易偷懒了。

      而想要改变这种坚定感弱的问题，人们可以将自己投入到某种情景当中，感受其中的情绪。例如，我想要锻炼口才，希望可以跟任何漂亮的女生谈笑风生，一想到因为我的能说，我喜欢的女生也因此喜欢我，甚至和我交往，我就高兴得不行，而如果没有锻炼好口才，不会和女生说话，错失了那个我喜欢的女生，我就感觉到非常的痛苦，而且还可能是一辈子的错过，这就让我非常心慌和痛恨。这样具体的情景带入，所带来的情绪改变，足以坚定信念，让有锻炼口才动机的人抓紧时间去学习了。

　　总之，制定了目标之后，从目标之中找到能够让你感受到热情的事情，然后赋予其行动意义，你就不会再懒惰了。