内心强大第四招、赞赏自己

“最真实的伟大源自仁慈;最真实的智慧源自快乐。”艾拉·威尔勒·威尔考克斯

现在，准备好纸和笔，把你过去获得的成功、最喜爱的回忆、最想表达的感谢都记录下来。一件件地回忆，还记得当时的快乐感觉吗?现在有没有觉得那种快乐又在你体内蠢蠢欲动了呢?

内心强大第五招、给自己染上快乐的色彩

“春天就是即使鞋里踩了一脚沙子你也想吹口哨。”道格·拉尔森

据研究，色彩对成年人的情绪有非常大的影响，比如绿色和黄色就会让人觉得快乐。所以缤纷的春天会让我们想起阳光，田野和快乐。不要低估了身边环境比如房间和办公室对情绪的影响，用春天的颜色装点它们也会让你很快乐。

内心强大第六招、摆动身体

“运动是改变人体生理、情感、心理状态的一剂良药。”凯罗尔·威尔士

运动锻炼能够促进大脑分泌胺多酚，还能增加神经介质5-烃色胺的分泌，这些都是最天然的情绪提升剂。你只需要每天拿出三十分钟的时间到户外动一动，散步、跳舞、慢跑，甚至只是跳一跳，都会感到很快乐。