对于瑜伽而言，也是这样的。经常练习瑜伽的人，心肺功能都会在一定程度上提高。吸氧量会越来越大。心跳会变得越来越强劲有力。血液循环会越来越好，血脂和胆固醇也会越来越低。脂肪肝也会被逐渐消融。肠胃也会吸收得更好。

那么当我们停止练习瑜伽，身体会有哪些变化呢?

▎停止练习第三天

三天不练习瑜伽之后，你想着自己的健康已经开始下降了。实际上，和你想的不同，在这个阶段损失是非常少的。如果你在之前的练习瑜伽是非常刻苦，那么三天的休息，实际上会增强你的体能。

这是因为在这三天里，你的肌肉得以完全的恢复;你的肌肉碳水化合物(糖原)水平已经爆棚，由于之前艰苦训练而破坏的肌肉纤维已经完全修复，肌肉有足够的时间去完成有利的代谢变化。

事实上，这个几天休息后的表现巅峰正是你不应该在重大比赛前一天进行训练的原因。

▎停止练习第七天

一周不练习之后，身体内的变化开始发生并最终导致体能的流失。三天之后，你的血量会降低5到12个点。这意味着你心脏能泵出血液的总量减少了—心脏每一跳所泵的血量以及每分钟血液总量。

▎停止练习第二周—第三周

在这一点上，你的最大摄氧量(最大摄氧量，你的有氧技能的主要指标)将下降4%到20%。这部分源于心脏输出量减少，在三周不练习后，心脏泵室的肌肉质量会下降大约20%。